Vorsätze & Ziele wirklich erreichen
Auflösen unbewusste wirkender Stolpersteine

Hallo und herzlich Willkommen zum letzten Teil dieser Blogserie!

Bei all der hirngerechten Zieldefinition kann es in der Umsetzung des Zieles und auf dem Wege zum Ziel zu Durchhängern kommen, zu inneren Konflikten und Zweifeln, ob Sie das Ziel wirklich erreichen können und ob Sie den Weg dahin wirklich schaffen können und wollen

In diesem Blog möchte ich Ihnen eine konkrete Technik und Vorgehensweise an die Hand geben, mit der Sie innere Blockaden weitest gehend ausräumen bzw. innere Konflikte befrieden können.

Stress & Blockaden einfach wegklopfen

Mit der Butterfly-Klopftechnik aus dem wingwave-Emotionscoaching können Sie Ihr Körpersystem schnell und einfach entstressen und emotionale Blockaden auflösen.

• Schaffen Sie sich einen ruhigen und ablenkungsfreien Ort.
• Denken Sie an Ihr Ziel oder an den Weg zum Ziel (mentales Probefahren) und nehmen Sie sich hierbei aufmerksam wahr.
• Wenn Sie zu irgendeiner Zeit beim Probefahren, bei irgendeinem Bild, Gedanken, Gefühl oder einer Körperempfindung ein Unwohlsein, ein beklommenes oder ungutes Gefühl, eine Irritation empfinden, dann bleiben Sie bewusst bei der „Ausgangssituation“.
• Erkunden Sie in Ihrem Körper, wo Sie dieses Gefühl jetzt gerade am intensivsten wahrnehmen können und beschreiben Sie für sich wie sich das Gefühl darstellt.
• Überkreuzen Sie nun Ihre Arme vor der Brust und legen Sie dabei Ihre Hände flach auf die Schultern.
• Nun beginnen Sie im Wechsel mit den Händen leicht, aber merklich auf die Schultern zu klopfen – Rhythmus je 1 Klopfen links und 1 Klopfen rechts je Sekunde. Fokussieren Sie hierbei auf das Körpergefühl und nehmen Sie einfach nur wahr, was sich an Gefühlen, Gedanken, Emotionen etc. noch so zeigt.
• Nach ca. 1 Minute Klopftechnik atmen Sie einmal tief ein und wieder aus. Was ist jetzt, wenn Sie an die Ausgangssituation denken?
  Was passiert jetzt in Ihnen?
  Ist die Wahrnehmung besser, schlechter oder gleich?
• Wiederholen Sie diese Schritte solange, bis sich eine merkliche Veränderung des Ausgangsgefühls einstellt.

Diese Technik eignet sich hervorragend, um emotional bedingte Blockaden und Einwände aufzuweichen und zu schlichten!

Blockaden aufspüren mit dem Zielkognitionstest

Um ein Ziel erreichen zu können, sollten auf bewusster, mentaler wie auch auf unbewusster, emotionaler Ebene bestimmte Voraussetzungen vorhanden sein.

• Wille zur Zielerreichung – (will)
• Glaube an die eigenen Fähigkeiten das Ziel zu erreichen – (kann)
• Innere Erlaubnis zur Zielerreichung – (darf)
• Glaube an die Erreichbarkeit des Zieles – (werde)

Prüfen Sie diese inneren Voraussetzungen in Verbindung mit Ihrem Ziel.

• Stellen Sie sich bildlich vor, wie Sie Ihr Ziel erreicht haben.
  Betrachten Sie Ihr „Zukunfts-Ich“ dabei, wie es das Ziel erreicht hat und die Zielerreichung gerade feiert.
  Betrachten Sie Ihr „Zukunfts-Ich“ hierbei wie ein außenstehender Beobachter.
• Sagen Sie sich jetzt jeweils folgende Sätze und nehmen Sie sich hierbei aufmerksam wahr.
  • Ich will „X“ erreichen!
  • Ich kann „X“ erreichen!
  • Ich darf „X“ erreichen!
  • Ich werde „X“ erreichen!
• Wenn Sie beim Nennen eines der Sätze ein Unwohlsein, ein beklommenes oder ungutes Gefühl, eine Irritation in Ihnen wahrnehmen, dann bleiben Sie bewusst bei diesem Satz.
• Erkunden Sie in Ihrem Körper, wo Sie dieses Gefühl jetzt gerade am intensivsten wahrnehmen können und beschreiben Sie für sich, wie sich das Gefühl darstellt.
•  Starten Sie jetzt mit der Butterfly-Technik wie oben beschrieben.

Mit der konsequenten Anwendung dieser Selbstcoachingstrategien werden Sie Ihre Ziele kaum noch verfehlen können!

Ziele feiern

Misserfolge gehören dazu. Wichtig ist, dass Sie sich diese auch einmal zugestehen, dann aber auch wieder bewusst auf Zielkurs steuern.
Die Verwirklichung von Zielen wird einfacher, wenn Sie sich mit Gleichgesinnten zusammentun. Schaffen Sie hierüber noch mehr Verbindlichkeit zu Ihrem Ziel, aber auch Motivation durch gemeinsames Tun.
Am wichtigsten ist aber, dass Sie auch die kleinsten Etappenziele ausgiebig feiern. Seien Sie stolz auf Ihre Leistung. Eigenlob stinkt eben nicht!

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen, Ausprobieren & viel Erfolg bei der Erreichung Ihrer Ziele!

Ihr

Thorsten Springauf

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